Sistemas de entrenamiento 6

Question 1

Los métodos de entrenamiento son:

Accepted Answer

d) Todas son falsas

Answer

a) Conjunto de actividades que realiza el deportista para alcanzar los objetivos previstos en la  planificación.

Answer

b) Aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a la competición.

Answer

c) Son fases del proceso de entrenamiento.

Question 2

Entre carga y adaptación, ¿qué relación hay?

Accepted Answer

a) Sólo en principiantes la supercompensación es un proceso con el que se alcanza  rápidamente niveles superiores de rendimiento.

Answer

b) En deportistas formados se alcanzan mejoras rápidas.

Answer

c) La carga invariable en períodos largos de entrenamiento.

Answer

d) A y B son correctas

Question 3

c. Un sujeto sale a correr 80 minutos a 140 ppm.

Accepted Answer

b) Quema de grasas.

Answer

a) Método interválico.

Answer

c) Nivel de lactato superior a 18 mmMoles.

Answer

d) Trabaja con HHCC por anaeróbica.

Question 4

Marca la opción correcta:

Accepted Answer

d) Es bueno carga A. tras An.L

Answer

a) Es buena una carga anaeróbica aláctica tras carga An.L

Answer

b) Es malo cualquier interconexión de cargas.

Answer

c) Es malo carga An.L tras An.Al.

Question 5

Un jugador de basket:

Accepted Answer

b) Trabajo de resistencia base con volúmenes relativamente elevados con carácter acíclico e  interválico.

Answer

a) No necesita resistencia.

Answer

c) Trabaja métodos de entrenamiento que recreen ambientes diferentes a su deporte.

Answer

d) Todas son Falsas

Question 6

f. Corredor maratón, sesión potencia aeróbica:

Accepted Answer

d) Zona entre umbral anaeróbico y VO2máx.

Answer

a) Menos de 130 ppm

Answer

b) Trabaja velocidades umbral aeróbico

Answer

c) No contabilizamos este tipo de trabajos por pulsaciones

Question 7

Resistencia Base III: mejorar capacidad anaeróbica aláctica:

Accepted Answer

c) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas

Answer

a) Método continúo variable 1

Answer

b) Entrenamiento mixto aeróbico y anaeróbico

Answer

d) Tolerancia al lactato

Question 8

h. Continúo uniforme extensivo. Objetivos:

Accepted Answer

a) Mejora hipertonía vagal

Answer

b) Entrenamiento mixto aeróbico-anaeróbico

Answer

c) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas

Answer

d) Tolerancia al lactato

Question 9

Interválico extensivo largo:

Accepted Answer

c) Mejora el nivel del VO2max

Answer

a) La intensidad de esfuerzo oscila entre 60-70% de VO2máx

Answer

b) Objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfágenos

Answer

d) Permite una estimulación muy importante de las fibras FIT

Question 10

j. El test de wingate

Accepted Answer

c) Es un test para valorar la capacidad anaeróbica

Answer

a) Es un test para valorar la capacidad anaeróbica aláctica

Answer

b) Es un test para valorar la capacidad aeróbica

Answer

d) Consiste en un esfuerzo de tipo acíclico de 30 segundos

Question 11

El umbral anaerobico (R2):

Accepted Answer

a) Requiere un consumo energético de acido lactico

Answer

b) La intensidad de este umbral se encuentra en la mayoria de los sujetos entrenados  entre el 50-65% de Vo2 max

Answer

c) La participación aerobica-anaerobica se encuentra en torno al 95% anaerobico vs 5%  aerobico

Answer

d) El entrenamiento continuado sobre esta intensidad produce prioritariamente mejoras  en la oxidación del glucógeno

Question 12

La potencia aeróbica se trabaja:

Accepted Answer

b) Entre el umbral anaeróbico y el Vo2 max

Answer

a) Entre el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico

Answer

c) Siempre en valores superiores al vo2max

Answer

d) Solo y exclusivamente en la zona del umbral anaeróbico (R2)

Question 13

m. La capacidad anaeróbica láctica:

Accepted Answer

a) El entrenamiento en esta zona requiere que el sujeto realice cargas de trabajo a una  intensidad de umbral anaeróbico

Answer

b) El esfuerzo a esta intensidad requiere un consumo prácticamente exclusivo de  glucógeno muscular

Answer

c) Todas son falsas

Answer

d) Todas son ciertas

Question 14

n. El entrenamiento continuado sobre la intensidad de umbral aerobico (R1) 
produce prioritaramiente mejoras en:

Accepted Answer

b) El entrenamiento cardiorespiratorio a esta intensidad mejorara el sistema tampon  (buffler)

Answer

a) Optimización de la oxidación de HHCC y aumnto de sus depósitos dentro de la fibra

Answer

c) El entrenamiento continuado a esta intensidad mejorara prioritariamente la eficiencia  aerobica

Answer

d) La intensidad de este umbral se localiza en la mayoría de las personas entrenadas  entre el 70-80% de Vo2 max

Question 15

La potencia anaeróbica láctica:

Accepted Answer

c) El entrenamiento sobre esta zona requiere que se realicen cargas de trabajo de 120- 140 % del Vo2 max

Answer

a) Todas son ciertas

Answer

b) El entrenamiento sobre esta zona mejora la tasa de producción glucolítica

Answer

d) Ninguna respuesta es correcta

Question 16

Es cierto en relación al umbral láctico que:

Accepted Answer

d) Es el punto que se conoce como umbral aerobico

Answer

a) Es el punto correspondiente al incremento del acido lactico por encima de los valores  soportables por el organismo

Answer

b) Trabajar a esta intensidad produce una acidosis importante en el musculo que acaba  en fatiga

Answer

c) Es el punto en el que podemos considerar que entrenamos la via anaeróbica

Question 17

q. La potencia anaeróbica aláctica:

Accepted Answer

b) El test llamado countmovement jump (CMJ) sirve para evaluarla

Answer

a) Puede ser estimada a través de pruebas de esfuerzo

Answer

c) Tiene mucho que ver con el umbral anaerobico del deportista

Answer

d) Todas son falsas

Question 18

r. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 metros(95% max de la 
velocidad de la prueba) R=8 min ¿Qué es cierto?

Accepted Answer

c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica

Answer

a) Es un entrenamiento de potencia aerobica

Answer

b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato

Answer

d) Todas son falsas

Question 19

s. El método continuo uniforme intensivo tiene como objetivos:

Accepted Answer

b) Entrenamiento de potencia aerobica

Answer

a) Uso de fosfsgenos y mejora de las reservas de los mismos

Answer

c) Entrenamiento de la …… aerobica láctica

Answer

d) Entrenamiento de capacidad aerobica

Question 20

En cuanto al método de repeticiones:

Accepted Answer

a) Todas son correctas

Answer

b) Las pausas son completas, por lo que la frecuencia cardiaca debe descender a las  100ppm

Answer

c) Se emplean distancias mas cortas que las de competición para trabajar la componente  anaeróbica de la prueba

Answer

d) Se emplean distancias más largas que las de competición para trabajar la componente  aeróbica de la prueba

Sistemas de entrenamiento 6

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Los métodos de entrenamiento son:

Entre carga y adaptación, ¿qué relación hay?

c. Un sujeto sale a correr 80 minutos a 140 ppm.

Marca la opción correcta:

Un jugador de basket:

f. Corredor maratón, sesión potencia aeróbica:

Resistencia Base III: mejorar capacidad anaeróbica aláctica:

h. Continúo uniforme extensivo. Objetivos:

Interválico extensivo largo:

j. El test de wingate

El umbral anaerobico (R2):

La potencia aeróbica se trabaja:

m. La capacidad anaeróbica láctica:

n. El entrenamiento continuado sobre la intensidad de umbral aerobico (R1) produce prioritaramiente mejoras en:

La potencia anaeróbica láctica:

Es cierto en relación al umbral láctico que:

q. La potencia anaeróbica aláctica:

r. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 metros(95% max de la velocidad de la prueba) R=8 min ¿Qué es cierto?

s. El método continuo uniforme intensivo tiene como objetivos:

En cuanto al método de repeticiones: